“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖。”小寒時節，標志著進入一年中最寒冷的日子。不少人有這樣的感受：不管穿得多厚實，到了冬天依然手腳冰冷，甚至冷得手腳僵硬，一不小心還容易拉肚子或者咳嗽，人也提不起精神。這是為什么呢？江蘇省中醫院普內科陸為民主任中醫師表示，十有八九是陽氣不足。 通訊員 孫茜 

　　揚子晚報/紫牛新聞記者 楊彥 

　　陽氣不足，有哪些表現？ 

　　《素問·生氣通天論》曰：“陽氣者，精則養神”。中醫認為，陽氣具有溫養全身組織、維護臟腑功能、抗御外邪侵襲、主持氣化開合、維持陰陽平衡的功能。而陽氣虛衰，則機體的抗病能力就會下降，而陽氣不足是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等冬病最重要的體質因素之一。 

　　陽氣不足有以下表現： 

　　1、食欲不振 

　　陽氣不足的人會出現食欲不振的情況，胃口不好，消化能力弱，這是因為陽氣不足導致脾胃運化功能下降，患者要及時調理脾胃補充陽氣，養成良好的飲食習慣，才能讓陽氣漸漸充足。 

　　2、身體怕冷 

　　正常情況下身體會保持一定溫度，手和腳是熱的，如果陽氣不足，離心臟較遠的手和腳就會感覺冰涼，比別人更怕冷。 

　　3、精神差易疲勞 

　　如果陽氣不足，生命活動能力就會降低，出現精神萎靡不振、容易疲勞、頭暈乏力、面白無華等癥狀。 

　　4、免疫力下降 

　　陽氣和免疫力是相輔相成的,當體內陽氣充足的時候,人體的身體健康也有一定的保障。相反，如果陽氣不足，免疫力會下降，身體抵抗病毒的能力減弱，寒邪容易進入體內，影響健康。 

　　溫補陽氣，可用以下8招 

　　進入寒冷冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，人體也不例外。此時養生的重點在于“固陽治寒”。通過扶助人體陽氣，可達到祛寒驅邪、增強機體的抵抗能力，使某些宿疾尤其冬季受寒后易反復發作的疾病得以恢復。那么如何溫補陽氣？不妨試試這些“護陽大法”： 

　　1、三九貼 

　　三九貼敷是中醫穴位貼敷方法之一，是在中醫理論指導下，于三九天在人體一定的穴位上貼敷藥物，通過藥物的透皮吸收，刺激局部經絡穴位，激發全身陽氣，以預防和治療疾病的一種外治方法，是三伏貼的延續。 

　　2、中藥足浴 

　　中藥足浴是中醫重要的外治法之一，其原理為利用熱水促進藥物滲透進人體而發生作用，使藥物能通過足部經絡穴位透達周身，起到調節氣血陰陽和散寒通經等多種效果。 

　　3、穴位按摩 

　　寒冷的天氣里，適當按摩相關穴位，可以疏通經絡、活血化瘀、鼓舞陽氣，促進新陳代謝，改善血液循環。如按摩足三里可以增加血液循環，使肢端暖和起來并能提高機體免疫功能，增強抗病能力；按摩關元穴，可補益陽氣，對神經衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有效。也可以把雙手搓熱之后反復按摩腹部，也能夠祛除體內的寒氣。 

　　4、艾灸 

　　艾灸療法歷史悠久，通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經絡帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪，具有調和陰陽、溫經散寒、溫陽補氣等治病養生功效。治療肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛癥，以及婦科痛癥、宮寒、哮喘、慢性胃腸炎等久寒侵體引起的癥狀，可以得到最佳的溫陽散寒之功。 

　　5、多曬太陽 

　　冬天的陽光溫暖又柔和，曬太陽有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬20分鐘左右為宜。特別是要盡量曬背部，因為背部是人體督脈所經過的地方，督脈主一身之陽，通過曬太陽可以有效提升體內的陽氣。 

　　6、避免熬夜 

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，熬夜是最傷陽氣的。一定要減少熬夜，保持充足的睡眠，以恢復損耗的陽氣。要“早睡晚起”，早睡以養陽氣，晚起以固陰精。 

　　7、精神調養 

　　中醫認為陽氣不足的人容易悲傷，如果想補充陽氣，應學會調節情緒，消除不良情緒，例如可以多到戶外呼吸新鮮空氣，接受更多美好的事物。 

　　8、適當食補 

　　根據中醫理論，一些食物對于提升人體陽氣有幫助，如生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等。尤其是在冬季吃羊肉，更有助于祛寒暖身，補充陽氣，趕走體內的寒氣。