今晚報訊（記者莊媛）春節假期后，接連的雨雪天氣又迎來斷崖式降溫。全國名中醫、天津市中醫一附院主任醫師賈英杰提醒市民，雖已立春，但氣象意義上并未到春，市民仍要“春捂”，衣食住行要注意。

　　防寒保暖 注意“春捂”

　　現在正值雨水節氣，降水開始增多，氣溫極易變化，即所謂“倒春寒”。北方冷空氣活動頻繁，如趕上寒潮，還會出現降雪天氣。而此時，陽氣剛剛生發，防寒保暖仍是重要的保健規律。正所謂“雨水潤物細無聲，春捂涵陽防疫病”。“春捂”是古人根據春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養生原則。在初春乍暖還寒的時節，雖然不像寒冬臘月那樣冷冽，但溫差大，天氣變化多端，而人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風寒的抵抗力會有所減弱，容易感邪而致病，引發呼吸道感染，所以此時注意“春捂”是有一定道理的。

　　那么，“春捂”到底要捂哪里？“寒從下起”，很多人習慣減衣時先減去幾條褲子。其實，人體下半身的血液循環較差，容易遭到風寒侵襲，尤其是抵抗力較弱的老年人和兒童，衣著宜“下厚上薄”，上衣可根據溫差實時調整。晚上睡覺前也可以用熱水泡腳改善腳部循環，提高免疫力。腹部屬陰，腹部受涼后容易出現胃腸道疾病，尤其是女性，腹部受涼后并發痛經等婦科疾病，保護好腹部，尤其是肚臍，可鼓舞陽氣。中醫認為“腰為腎之府”，人體陽氣的根在腎，腎虛則陽氣生發無源，在腎表現為腰膝酸軟、尿頻，在全身表現為乏力、精神困倦、怕冷，日常可用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。中醫認為背部屬陽，背部受涼，易引起陽氣受損，且背部與心肺相通，背部受涼極易出現心肺的疾病，背部保暖做得好，可以很好地預防疾病，減少感冒及心血管病變。

　　另外，遇下雨或刮風等惡劣天氣時，可適當減少室外活動，采取室內活動的方式進行鍛煉。

　　飲食清淡 慎食辛辣

　　雨水節氣中，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現。針對這樣的氣候特點，飲食方面宜清淡，少酸多甘，同時慎食辛辣味以防耗散陽氣太過。

　　飲食調養應側重于調養脾胃，可適當進食蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等。與此同時，雨水時節氣候轉暖，難免會出現口舌干燥、嘴唇開裂等不適，故應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。這個時節的薺菜、油菜、芹菜、菠菜、荸薺等都是常見而又適宜的應時蔬菜。

　　中醫認為，春氣通肝。陽氣生發的過程中，肝火易旺、肝陽易亢。春茶性涼，具有疏肝氣、清肝熱、降肝火、養肝血的功效，同時氣味芳香，能夠緩解心煩氣躁、口干口苦等癥狀。茶葉的選擇以綠茶、白茶、烏龍茶為主。還可拼配菊花，來一杯菊花茶。可選杭白菊1至3朵，綠茶3克，沸水沖泡即可。

　　經絡穴位 養生保健

　　推搓兩肋疏肝氣：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫熱感為佳。

　　揉足三里養脾胃：足三里穴是養生保健要穴，穴位位于小腿外側，犢鼻下10厘米處。常按揉足三里能起到調節機體免疫力、增強抗病能力的作用。