今晚報訊（記者狄慧）上課總是走神，容易被周圍環境吸引注意力；遇到難以理解或不感興趣的內容時，容易心不在焉……這些令孩子和家長頭疼的問題，都和注意力有關。市心理援助熱線辦公室醫生教您如何提高孩子的注意力。

　　注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。注意力可以分為三類：無意注意、有意注意和有意后注意。無意注意指沒有預定目的、不需要意志努力，一種自下而上的、由刺激引起的注意，比如突然出現的巨大爆炸聲吸引了我們的視線。有意注意是有目的、需要一定意志努力的、自上而下的注意，比如我們上課時專心致志，努力跟上老師的教學節奏。有意后注意是有自覺的目的，卻不需要意志努力的注意，如我們熟練開車或者沉浸在自己的興趣愛好中時，便是有意后注意的狀態。

　　當我們觀察到孩子容易走神時，需要區分他當時是使用哪種注意力。無意注意不受意志控制，我們無法消除無意注意，只能去盡量減少刺激。比如學習時選擇安靜獨立的環境，關閉電子產品，整理桌面，只留下當前需要完成的課業。

　　當孩子使用有意注意時，我們需要了解注意資源是有限的，隨著長時間的專注，注意力會疲勞，所以需要勞逸結合。合理安排學習時間，學習30分鐘左右，休息5分鐘。利用好課間時間，去參加體育活動，進行積極休息。體育活動能增加全身血流量和供氧水平，使頭腦更清醒。