今晚報訊（記者劉波）季節變換，氣溫逐漸降低，空氣變得干燥起來，呼吸道也面臨著諸多挑戰。天津醫科大學朱憲彝紀念醫院呼吸科提示，季節交替時節要注意預防呼吸道疾病，守護呼吸道健康。

　　注意保暖。寒冷空氣會刺激呼吸道，降低局部抵抗力，增加感染風險。遇天氣變化，請及時添加衣物，特別是頸部、胸部和腳部，外出時可佩戴圍巾、口罩和帽子，以阻擋冷空氣直接侵襲呼吸道。

　　保持室內濕度適宜。干燥空氣會使呼吸道黏膜干燥易損，為病菌提供入侵機會。建議室內濕度保持在40%-60%，可使用加濕器，但需定期清洗以防細菌滋生。此外，擺放水盆、濕毛巾也能有效增加濕度。

　　加強鍛煉。適當運動能增強免疫力，提高呼吸道抵抗力。選擇散步、慢跑、太極拳等運動方式，最好在陽光充足、氣溫較高時進行，運動強度要適中。

　　合理飲食。多吃富含維生素C、維生素E和蛋白質的食物，如水果、蔬菜、堅果、瘦肉等，以增強免疫力。同時，多喝水保持呼吸道黏膜濕潤。

　　避免接觸傳染源是預防呼吸道疾病的關鍵。避免前往人員密集場所，必要時佩戴口罩，注意個人衛生，勤洗手，避免觸摸口鼻。若身邊有呼吸道疾病患者，盡量保持距離，以防傳染。

　　若出現咳嗽、咳痰、發熱、呼吸困難等癥狀，應及時就醫。