今晚報(bào)訊（記者胡智偉）今日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日，今年的主題是“糖尿病與幸福感”。糖尿病作為一種常見(jiàn)的慢性病，往往會(huì)給患者的生活帶來(lái)諸多困擾。泰達(dá)醫(yī)院內(nèi)分泌科專家李慧卉提醒，萬(wàn)一確診患上糖尿病，不要慌，患者只要給予充分的關(guān)注與重視，了解糖尿病的基本知識(shí)，一樣可以有效提高生活質(zhì)量。
正確認(rèn)知糖尿病的危害
糖尿病是一種慢性的、全身性代謝性疾病。慢性意味著目前還無(wú)法治愈。全身性是指全身各處重要臟器都受影響。代謝性疾病是包括血糖、血壓、血脂、水、電解質(zhì)在內(nèi)的全身代謝紊亂。正常情況下糖分的吸收對(duì)于細(xì)胞生長(zhǎng)和釋放能量而言至關(guān)重要。然而人一旦患上糖尿病，過(guò)多的糖分在體內(nèi)循環(huán)，并缺乏足夠的胰島素來(lái)處理身體內(nèi)過(guò)多的糖分，血糖過(guò)高就會(huì)對(duì)細(xì)胞造成損害。
定期監(jiān)測(cè)血糖十分重要
定期監(jiān)測(cè)血糖是管理糖尿病的核心環(huán)節(jié)。以下是血糖檢測(cè)的兩種主要方式，一是便攜式血糖儀，依靠便攜式血糖儀可以在一天中的不同時(shí)段（如空腹及餐后）檢測(cè)血糖水平，并記錄下數(shù)據(jù)。通過(guò)與醫(yī)生溝通，設(shè)定合理的血糖控制目標(biāo)，這不僅能更好地了解自己的病情，還能為制定個(gè)性化的治療計(jì)劃提供有力依據(jù)。除此之外，動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)技術(shù)越來(lái)越成熟，為糖尿病患者帶來(lái)了福音。動(dòng)態(tài)血糖儀是一種可以連續(xù)監(jiān)測(cè)血糖變化的儀器，它通常包含一個(gè)葡萄糖感應(yīng)器，能夠監(jiān)測(cè)皮下組織間液的葡萄糖濃度。患者可以在腹部或上臂背側(cè)佩戴一枚硬幣大小的傳感器，實(shí)現(xiàn)24小時(shí)全面、連續(xù)、準(zhǔn)確的血糖監(jiān)測(cè)。動(dòng)態(tài)血糖儀不僅可以幫助患者實(shí)時(shí)了解血糖狀況，還能提供血糖變化的趨勢(shì)和報(bào)警功能，當(dāng)血糖過(guò)高或過(guò)低時(shí)，它會(huì)及時(shí)觸發(fā)報(bào)警模式，提醒患者注意。這種技術(shù)尤其適合那些血糖波動(dòng)大、低血糖風(fēng)險(xiǎn)高或需要精細(xì)調(diào)整治療方案的患者。
這幾類人群需要格外注意
專家介紹，五類人群屬于糖尿病的高危人群：年齡≥40歲；超重與肥胖；靜坐生活方式者；高血壓、血脂異常、心腦血管疾病患者；家族成員有2型糖尿病。
糖尿病患者不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)等，因?yàn)檫@些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖。此外，糖尿病患者不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪，如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。
管住嘴邁開(kāi)腿有助控制病情
專家提醒，在糖尿病管理中，飲食是重中之重。通過(guò)定時(shí)定量、規(guī)律飲食，我們既能享受美食的樂(lè)趣，又能有效控制血糖。首先，患者每天要固定時(shí)間進(jìn)食，每餐食物量適中，不暴飲暴食，幫助血糖保持穩(wěn)定。其次，可以多吃蔬菜，因?yàn)槭卟烁缓w維，有助于控制血糖，同時(shí)搭配適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少油脂和鹽分的攝入，讓飲食更加健康。再次，優(yōu)選低血糖生成指數(shù)食物，如燕麥、蕎麥等，這些食物有助于血糖平穩(wěn)上升，避免血糖波動(dòng)過(guò)大。
此外，運(yùn)動(dòng)是改善糖尿病病情的有效法寶，運(yùn)動(dòng)不僅有助于降低血糖，還能強(qiáng)健心肺功能，提升整體生活質(zhì)量。日常生活中，可以選擇快走、慢跑、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。此外，舉重、俯臥撐等抗阻力運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行2-3次，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助控制病情發(fā)展。值得注意的一點(diǎn)是，一定避免空腹運(yùn)動(dòng)。
