一項新研究發現，脂肪分布在不同區域，也會影響骨折概率。比如，肚子上贅肉多的人比全身肥胖者的骨折風險更高。

　　為什么肚子上贅肉多，骨頭會更脆？用什么方法才能減掉頑固的腹部贅肉？

　　腹型肥胖的人骨折風險高

　　肥胖和骨質疏松看似沒有關聯，但經常疊加出現。而且，脂肪分布位置不一，骨疏風險也不同。《中華健康管理學雜志》刊發的研究指出，全身肥胖、腹型肥胖是兩種不同的肥胖類型，但腹型肥胖者更易出現骨質量受損。

　　深圳大學總醫院內分泌代謝病科教授李強表示，與正常體重進行對照，腹部脂肪堆積會促進炎癥因子的大量分泌，不僅加速破骨細胞的形成和激活，還會抑制骨保護素的分泌，最終造成骨質流失和骨量減少。

　　“擁有啤酒肚的人要嚴防骨質疏松。”北京大學第一醫院骨科副主任醫師李宏介紹，腹部肥胖人士大多是因為脂肪類食物攝入量過多，而富含維生素D、維生素K的食物（如綠葉蔬菜、豆制品、奶制品等）攝入過少，而體內維生素D、維生素K以及鈣的含量比例較低，正是導致骨質疏松的一個重要因素。

　　腹部贅肉為何最難減？

　　有過減肥經歷的人都知道，腹部的啤酒肚是最難減的。在河南省中醫院治未病科副主任呂沛宛看來，腹部贅肉增多主要與脾氣虛弱有關。脾的功能好似家里的女主人，濕邪好比垃圾，女主人勤勞就能及時打掃房間，把垃圾清掃出去，如果女主人生病了，身體疲憊，房間的垃圾就會堆積起來。對于身體也一樣，脾功能弱就不能清理好身體的“垃圾”——濕氣。一旦脾濕過重，脾胃功能受損，無力將食物轉化為營養，攝入的能量便會在體內囤積為脂肪。

　　北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩認為，腹部贅肉之所以最難減，是因為人在運動時，更多是上下肢在活動，腹部肌肉主要起帶動和發力作用，活動頻率低、幅度小，加上長期養成的不良生活習慣（如久坐等），導致難減系數最高。

　　按摩加藥膳緩解腹部肥胖

　　呂沛宛表示，因脾氣虛弱（表現為食欲不振、腹脹、大便稀溏、神疲乏力、浮腫、面色萎黃等）導致的腹部肥胖，可通過吃藥膳達到健脾運濕效果。推薦日常喝點蓮子山藥粥，具體做法是：取蓮子30克，山藥80克（切丁），粳米50克，鍋中放入洗凈的食材，加適量水。大火煮開后轉小火，慢煲成粥。

　　如果已經在運動，但腹部贅肉一直減不下來，建議嘗試新的運動并稍微加大強度。這是因為，如果身體習慣了常規套路，它就不會像剛開始鍛煉時那樣有效地燃燒腹部脂肪。建議在日常有氧運動（游泳、騎自行車、跑步）的基礎上，增加抗阻力訓練，如舉啞鈴、拉彈力帶等。

　　腹部肥胖者還可每天堅持摩腹，方法是：雙手疊掌，沿著臍周順時針摩腹。還可用空心掌拍打腹部，每次半小時。（摘自《北京青年報》《羊城晚報》）