今晚報訊（記者莊媛）昨日迎來雨水節氣，雨水節氣前后，萬物萌動，春天即將到來。雨水，表示降水開始，雨量逐步增多，天氣也逐漸回暖。此時氣候主要特點為雨水增多，氣溫仍有起伏，寒潮較多。天津中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶提示，此時，萬物開始萌動，在養生方面既要注意春季陽氣生發的特點，扶助陽氣，同時又要避免傷及脾胃。

　　雨水時節空氣水分增加使氣溫偏低，且寒中有濕。穿著輕便的衣物可以方便增減，在感覺熱時不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。春季也是過敏性疾病的高發日子，特別是慢性支氣管炎、哮喘患者，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚，舊疾就會復發，甚至加重。此類病人要保護好自己，出門要戴口罩，減少去往公共場合。

　　春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌干燥現象。飲食調節宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩。可多吃大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。應少吃羊肉等溫熱食物。

　　雨水節氣是一年中調理脾胃的最佳時候。可用沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。此外，根據二十四節氣灸法各個節氣取穴，雨水艾灸穴位可選擇大椎、腎俞、肝俞、期門、關元、神闕等穴位，選3至4個穴位，每穴灸10至15分鐘，以局部皮膚溫熱能忍受為度。

　　在精神調節方面，要靜心寡欲，不妄作勞，以養元氣。另外要保持情緒開朗，積極樂觀向上。

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春困，除了受溫度變化的影響，還與人們冬天運動較少有關。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦供血不足，自然就會產生困乏感。多運動會讓身體和大腦都興奮起來，感覺神清氣爽。但是此時天氣仍然較為寒冷，因此，不宜做過于激烈的運動。要讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量消耗太多而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀。可做些較輕松的運動，比如散步、打太極拳等。